Проверьте, сколько места осталось на диске
macOS работает заметно медленнее, если свободного места на диске остаётся меньше 10-15%. Система использует это пространство для временных файлов и подкачки памяти. Проверить: значок Apple → «Об этом Mac» → «Хранилище».
Если места мало — освободите: удалите неиспользуемые приложения, очистите папку «Загрузки», проверьте объём папки с фото в Photos (она часто занимает больше всего места).
Слишком много программ в автозагрузке
Со временем накапливаются приложения, которые запускаются автоматически при включении Mac и продолжают работать в фоне, даже когда не нужны. Проверить и отключить лишнее: Системные настройки → Основные → Элементы входа.
Особенно часто в этом виноваты старые версии программ для облачного хранения, мессенджеров и обновлятели ПО, которые уже давно не используются.
Когда причина серьёзнее
Если MacBook не просто медленный, а ещё и сильно греется, вентилятор шумит на полную мощность даже в покое, а батарея разряжается очень быстро — это может говорить о забитой пылью системе охлаждения (актуально для моделей с вентилятором) или физическом старении батареи.
В таком случае стоит показать ноутбук мастеру для диагностики — самостоятельная чистка MacBook сложнее, чем у обычных ноутбуков Windows, из-за особенностей сборки корпуса.